Fitness’a başlamış herkezin bir amacı olmalıdır.Kilo vermekmi? kas yapmakmı? bunları tek tek inceleyelim:
KİLO VERMEK : Eğer kilo vermek istiyorsanız kalori açığı oluşturmanız gerekmektedir.Kalori açığı günlük alınması gereken kalorinin altında kalori alınması demektir.Ve bunun yanıda kardiyo çeşitleride yapılması yağ yakımının hızlanmasına katkıda bulunucaktır.(kardiyo çeşitlerini bilmiyorsanız kardiyo çeşitleri adlı yazımızı okumanızı tavsiye ederiz)
KAS YAPMAK: Kas yapmak için yağ yakımındaki gibi değil tam aksine kalori fazlası yapmanız gerekir.kalori fazlası günlük alınması gereken kalorinin fazlasını almaktır fakat bunun yanında fazla proteinalınması gerekir ve ağırlık antremanları yapılması gerekir unutmayın kas yapmaka kilo ve yağ orananızda artış görülecektir (kas antremanları yazımızı okumadıysanız okumanızı tavsiye ederiz)
Suplementler:kas yapmak isteyen herkezin büyük bir hayalidir suplemet (protein tozu vb) fakat siz dengeli beslenirseniz protein tozuna gerek kalmaz ve sunu belirtelimki protein tozu zararlı değidir!!!
yağ yakıcı kür: ve arkadaşlar şunuda belirtelimki ,yağ yakıcı kür diye bişey yoktur böyle bişey olsaydı herkez kullanırdı.Yok efendim bir gecede 2 kilo haftada 10 kilo böyle birşey yok!!!
Evet arkadaşlar beslenme konusunda çoğu şeye değindim fakat beslenme konusunda daha fazla yazı gelecek o zamana kadar takipte kalın hoşçakalın…
Life And Fitness 