Öne çıkan

KÜÇÜK YAŞTA FİTNESS

Küçük yaşta fitnes doğrumu?

Ülkemizde birçok kişi tarafından küçük yaşya yani 15 yaş ve altı kişilerin fitness yapmasının doğru almadığını savunuyorlar,fakat hiçbiri neyin ne olduğunu malesef bilmiyor.bu hipotezin ilk çıktığı yer olan japonyanın bir kentinde yapılan araştırmada çocuk işçilerin ağır yükler taşıması sonucu bir süre sonra boylarının uzamasının durması fakat bu araştırma yarıda kalmış ve tamamlanamamış ve söylentilerle günümüze kadar gelmiş.Fakat bu çocuklar ağırlık çalışmalarının yanında yeterli beslenmemişler ve ağırlıkları düzgün kaldırmamışlar.Ve şunuda söyleyebilirimki bunun yanıda yani yarıda kalmış bu araştırmanın yanında günümüze kadar gelmiş bir araltırma yoktur bu konuda. Yani demem o ki yaşınız 15 yaşın altında ise ergenliğe girmiş olmanız şartıyla fitness yapabilirsiniz.

YENİ BAŞLAYANLAR İÇİN FİTNESS

Fitness keline anlamı olarak fit olmak zinde olmak anlamına gelir.Fitness artık çoğu gencin fazgeçilmez bir parçası haline geldi.Öncelikle fitness’ın faydalarına değinelim.

1.Fitness doğal testestron seviyesini arttırır bu şekilde erkeklik hormonnunda bir artış gözlemlenir.

2.fitness ile uğraşmak özgüvenimizi arttırır ve mutlulu hormonu salgılar.

3.Diğer spor branşlarından daha yüksek performans sağlar.

4.Kötü alışkanlıklardan (sigara ,alkol,madde…) kurtulmanızı sağlar.Bu bilim insanları tarafından kanıtlanmış bir gerçektir.

5.Yaşam kalitesini arttırır.Çoğu insan ağırlık kaldırmanın zararlı olduğunu düşünür fakat bunun olabilmesi mümkün bile değildir.Bu düşüncenin ilk çıkış yeri japonyadır.Japonyada yapılan bir araştırmada ağır yük kaldıran çocukların boyunun kısa olduğu ve zararlı olduğu fakat o çocuklar ağır kaldırmalarının yanında yetersiz beslendiklerini kimse sormaz ve bu şekide fitness Boy uzamasını engelliyor!!! diyorlar. fakat böyle bir şey MÜMKÜN DEĞİLDİR.

6.Beslenmenizi Dengeye Sokar bu şekildede yaşam kaliteniz artmış olur

7.Yağ Yakımına Yardımcı Olur

Evet fitness’ın yararlarına değindik şimdi kimlerin fitness yapabileceğine değinelim:

İlk olarak fitness yapmak için belirli bir yaş aralığı yoktur fakat sonuç alabilmek için ergenlik dönemine girmek lazımdır.Yani ergenliğe girmemiş bir kişinin kas yapması pek mümkün değidir.Yani başlangıç yaşı 14,15 tir ve bitiri yaşıda dünyada 47-57 dir .

Evet fitness hakkında birçok şeye değindik yeni bilgiler için takipte kalmayı unutmayın sevgiyle kalın.

FİTNESS’DA BESLENME SORUNSALI

Fitness’a başlamış herkezin bir amacı olmalıdır.Kilo vermekmi? kas yapmakmı? bunları tek tek inceleyelim:

KİLO VERMEK : Eğer kilo vermek istiyorsanız kalori açığı oluşturmanız gerekmektedir.Kalori açığı günlük alınması gereken kalorinin altında kalori alınması demektir.Ve bunun yanıda kardiyo çeşitleride yapılması yağ yakımının hızlanmasına katkıda bulunucaktır.(kardiyo çeşitlerini bilmiyorsanız kardiyo çeşitleri adlı yazımızı okumanızı tavsiye ederiz)

KAS YAPMAK: Kas yapmak için yağ yakımındaki gibi değil tam aksine kalori fazlası yapmanız gerekir.kalori fazlası günlük alınması gereken kalorinin fazlasını almaktır fakat bunun yanında fazla proteinalınması gerekir ve ağırlık antremanları yapılması gerekir unutmayın kas yapmaka kilo ve yağ orananızda artış görülecektir (kas antremanları yazımızı okumadıysanız okumanızı tavsiye ederiz)

Suplementler:kas yapmak isteyen herkezin büyük bir hayalidir suplemet (protein tozu vb) fakat siz dengeli beslenirseniz protein tozuna gerek kalmaz ve sunu belirtelimki protein tozu zararlı değidir!!!

yağ yakıcı kür: ve arkadaşlar şunuda belirtelimki ,yağ yakıcı kür diye bişey yoktur böyle bişey olsaydı herkez kullanırdı.Yok efendim bir gecede 2 kilo haftada 10 kilo böyle birşey yok!!!

Evet arkadaşlar beslenme konusunda çoğu şeye değindim fakat beslenme konusunda daha fazla yazı gelecek o zamana kadar takipte kalın hoşçakalın…